বদহজম খুবই স্বাভাবিক এবং প্রচলিত একটি সমস্যা। বদহজমের সমস্যা হয় না এমন মানুষ হয়তো পাওয়া যাবে না। কমবেশি সবাই এই সমস্যায় ভোগেন। বদহজম হতে পারে অস্বাস্থ্যকর খাবার বা অতিরিক্ত ঝাল বা মসলাদার খাবার গ্রহণের ফলে। তাই অনেকেই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলেন আবার অনেকেই খুব পছন্দ করেন যার ফলে বদহজম হয়ে থাকে। বদহজমের ফলে পেট ব্যথা, পেটে জ্বলন ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। একটি সুন্দর ডায়েটপূর্ণ খাবার এই সমস্যা দূর করনে উত্তম প্রতিকা। তাই আজকের এই আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করব বদহজম দূর করার উপায় সম্পর্কে। সঠিক উপায়গুলি অবলম্বন করলে বদহজম থেকে দ্রুত আরাম পাবেন।
বদহজমের কারণগুলি
বদ হজম খুব সাধারণ একটি রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমাদের জীবন যাত্রার উন্নতি বা অগ্রগতি, খাদ্যাভ্যাসের কারনে বদ হজম হয়ে থাকে। নিজের বদহজমের প্রধান কারণ গুলি বর্ণনা করা হলো-
পেটে খামা বা আলসার হতে মূলত বদ হজমের উপসর্গগুলি তৈরি হয়। সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া, দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর খাওয়া, মদ পান করা, ফ্লেভার যুক্ত খাবার বেশি খাওয়া, জাঙ্ক ফুড খাওয়া ইত্যাদি কারণে বদ হজম হয়ে থাকে। এছাড়াও অতিরিক্ত কফি পান করা, মানসিক অবসাদে থাকা, খাবার খাওয়ার সময় পেটে প্রচুর পরিমাণে বাতাস ঢোকা ইত্যাদি কারণে বদ হজম হয়ে থাকে।
বদহজমের লক্ষণ সমূহ
বদহজমের বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে সেগুলি হলো-
- তালপটে অস্বস্তি হওয়া
- পেট জ্বালা করা
- পেট ফাঁপা
- বমি বমি ভাব হওয়া
- হিচকি ওঠা বা ঢেঁকুর ওঠা
- অম্বল হওয়া
- সঠিকভাবে খেতে না পারা
- শরীর ফোলা লাগা
- মুখের স্বাদ পরিবর্তন হওয়া ইত্যাদি।
উপরের এই লক্ষণ গুলি বেশি দেখা যেতে পারে কেউ যদি দুশ্চিন্তায় বা মানসিক চাপে থাকে।
বদহজম দূর করার ঘরোয়া উপায়
বদ হজম দূর করার জন্য বিভিন্ন ঘরোয়া উপায় রয়েছে এখন আমরা এই স্বাস্থ্যকর উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব-
আদা
বদ হজম এর সমস্যা দূর করতে আদা খুবই উপকারী। হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য এবং পেটের অস্বস্তি ভাব কমাতে আদা চা অথবা আদা চিবিয়ে খেতে পারেন এছাড়াও অতিরিক্ত খাবার খেলে দ্রুত হজম করার জন্য কয়েক টুকরো আদার সঙ্গে একটু লবণ মিস করে চুষে খেতে পারেন । এটি আপনার বদ হজম বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দ্রুত দূর করতে সহায়তা করবে।
বেকিং সোডা
এসিডিটির কারণে পেটে বদহজমের সমস্যা হয়। এটি এসিডি কমাতে সহায়তা করে। দের চামচ বেকিং সোডা হাফ গ্লাস পানিতে গুলে পান করুন এটি আপনার পেটের সমস্যা এবং বদ হজম এর সমস্যা দূর করতে রাখবে। বদহজম দূর করার উপায় হিসেবে বেকিং সোডা অত্যন্ত উপকারী একটি উপকরণ।
মৌরি বীজ
বদ হজম দূর করার একটি কার্যকরী উপায় হলো মৌরি বীজ চিবিয়ে খাওয়া। মৌরি বীজ থেকে নিঃসরিত তেল বদহজম, বমি ভাব, অন্ত্রের পেশি সংকোচন ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করে থাকে। আপনি চাইলে মৌরি বীজের গুড়া দিয়ে চা পান করতে পারেন এটিও আপনাকে এই সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে।
অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার
হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার খুব কার্যকর। এতে রয়েছে ফসফরাস পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান যা হজম করতে সহায়তা করে। এখানে এসিডিক উপাদান থাকলেও এটি বদ হজম দূর করে থাকে। বেশি কিছু নয় শুধু এক কাপ পানিতে এক টেবিল চামচ মধু এবং এক টেবিল চামচ ভিনেগার মিশিয়ে পান করুন। খুব দ্রুত বদ হজম থেকে আরাম পাবেন।
ভেষজ চা
ভেষজ উপকরণ দিয়ে বানানো চা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ভেষজ উপকরণ দিয়ে সমৃদ্ধ টি-ব্যাগ বাজারে কিনতে পাওয়া যায়। বিশেষ করে ক্যামেলাই টি বা পেপারমিন্ট খুব উপকারী যা পেটের অস্বস্তি ভাব এবং পেট জ্বালাপোড়া হতে উপশম করে থাকে।
টক দই
টক দই খেলে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়। এতে আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং ডাইজেস্টিভ ট্র্যাক উন্নত হবে। বদ হজমের সমস্যা অনেকখানি দূর হয়ে যাবে।
জিরা
পেটের গ্যাস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য জিরা তাৎক্ষণিকভাবে কাজ করে। পেটের ব্যাথা দূর করার জন্য এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে জিরায় এমন পুষ্টিগুণ রয়েছে যা পাকস্থলীর এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। অল্প পরিমানে জিরার গুঁড়ো এক গ্লাস পানির সাথে মিশিয়ে থেকে খেতে পারেন। আশা করা যায় এটি বদহজম দূর করার উপায় হিসেবে আপনাকে সাহায্য করবে।
কলা
কলা এমন একটি ফল যেখানে প্রায় সব রকমের পুষ্টিগুণ রয়েছে। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি-৬ এবং ফোলেট। এই পুষ্টি উপকরণ গুলি পেটের ব্যাথা দূর করে থাকে এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া প্রশমিত করতে কলা উপকারী ফল।
ডাবের পানি
ডাবের পানিতে রয়েছে উচ্চমাত্রার ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম। ডিহাইড্রেশন এর জন্য ডাবের পানি খুবই উপকারী এছাড়াও বিভিন্ন ড্রিংক এর থেকে এটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক একটি পানীয়। গ্যাসের সমস্যা দূর করতে দাঁত বদ হজমের সমস্যা দূরীকরণে ডাবের পানির অবদান অপরিসীম। ডাবের পানির মাধ্যমে পেট ফাঁপার সমস্যা দূর করতে চাইলে প্রতি ছয় ঘন্টা পর পর দুই গ্লাস করে ডাবের পানি খেতে পারেন।
তুলসী পাতা
তুলসী পাতা খুবই উপকারী একটি ভেষজ। এতে এমন অপকরণ রয়েছে যা গ্যাসের সমস্যা বা বদ হজমের সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে। তুলসীতে রয়েছে ইউজেনল যা আপনার পেটে এসিডের পরিমাণ কমিয়ে থাকে এছাড়াও পেট ব্যথা, অস্বস্তিভাব, ফোলা ভাব কমিয়ে ক্ষুধা বাড়ায় এবং হজম শক্তি উন্নত করে।
কাঁচা হলুদ
পেট ফাঁপার সমস্যা দূরীকরণে কাঁচা হলুদের তুলনা হয় না। তবে আপনি যদি কাঁচা হলুদ না খেতে পারেন তবে চায়ের সঙ্গে জাল দিয়ে খেতে পারেন।
পানি
পানির অপর নাম জীবন। এটি শুধু কথার কথা না বরং বদহজমের সমস্যা দূর করণে প্রথম উপায়। বদহজমে সমস্যা বা গ্যাসের সমস্যা দূর করতে পানির কোন বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার মাধ্যমে দ্রুত খাবার হজম হয়ে থাকে। যারা হজম জনিত সমস্যায় দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন তারা বেশি বেশি করে পানি পান করুন এটি আপনার সমস্যা দূর করবে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে অন্তত এক লিটার পানি পান করুন।
ধনিয়া পাতা
গ্যাসের সমস্যা বা বদজন থেকে মুক্তি পেতে চাইলে ধনিয়া পাতা খুবই উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি এবং আন্টি স্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য যা পেট ফাঁপা বা বদহজম থেকে মুক্ত করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। এছাড়াও দুনিয়ায় রয়েছে ইউরেন্ড্রল নামে একটি এসেন্সিয়াল অয়েল যেটি লিভার কে ডিটক্সিফাই করে থাকে।
উপরোক্ত সবগুলো উপায় ঘরোয়া এবং সুস্বাস্থ্যকর। এগুলি আপনার বদহজম দূর করার উপায় হিসেবে যেমন উত্তম তেমনি হজম শক্তি
বৃদ্ধিতেও।
বদহজম দূর করার ঔষধ
বদহজম দূর করার বিভিন্ন ওষুধের নাম এবং মূল্য তালিকা প্রদান করা হলো-
| ওষুধের নাম | মূল্য |
|---|---|
| Omeprazole 20mg | 5.00৳ |
| Prazole 20 mg | 4.70৳ |
| Prevas 20 | 4.5৳ |
| Xeldrin | 4.53৳ |
| Losectil 20 | 4.55৳ |
| Cosec 20 | 4.54৳ |
| Omeprol 20 | 4.25৳ |
| Gap 20 | 3.2৳ |
| Omicron 20 | 3.8৳ |
| Ometid 20 | 5.5৳ |
| Omizit | 5.52৳ |
বাচ্চাদের বদহজম দূর করার উপায়
অনেক সময় বাবা-মায়েরা বুঝতে পারেন না বাচ্চাদের গ্যাসের সমস্যা বাবা হজম হলে কি করবেন? হয়তো ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান অথবা যেকোনো একটি ওষুধ প্রেসক্রিপশন ছাড়াই খাইয়ে দেন। কিছু ঘরোয়া উপায় এর মাধ্যমে বাচ্চাদের বদহজম দূর করা যায়। গুলি হল-
গ্যাস বের করুন
নবজাতক শিশুর পেটের গ্যাস দূর করতে দুধ খাওয়ানোর পর পর পেট হতে বাতাস বা গ্যাস বের করতে হবে এবং অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে দুধ খাওয়ানোর সময় যেন মুখের ভেতর বাতাস ঢুকতে না পারে।
সরিষার তেল
বাচ্চাদের যদি বদ হজমের সমস্যা হয় তবে কয়েক কোয়া রসুন নিয়ে সরিষার তেলের সঙ্গে মিশিয়ে হালকা গরম করে নিন এবং পেটে মাসাজ করুন। পেটের রক্ত চলাচল সচল রাখতে এবং পেটের গ্যাস দূর করতে সরিষার তেল সহায়তা করে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করান
শিশুরা হাবিজাবি অনেক কিছু খেয়ে থাকে কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খায় না যার কারণে বদ হজম হতে পারে। তাই আপনার শিশুকে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার অভ্যাস করুন এটি অনেক সমস্যা দূর করবে।
উপরের এই উপায় গুলির মাধ্যমে বাচ্চাদের বদহজম দূর করা যায়। এছাড়াও আরো অনেক উপায় রয়েছে যেমন আদা, লেবু ও মধুর মিশ্রণ,আদা চা, মৌরির পানি ইত্যাদি।
উপসংহার | বদহজম দূর করার উপায়
বদহজমের সমস্যা আগের চেয়ে এখন অনেক বেশি প্রকট হয়ে দাঁড়িয়েছ। কেননা এখন মানুষ অনেকটাই বেশি আরামপ্রিয় হয়ে পড়েছে। আধুনিক যুগে প্রযুক্তির কল্যাণে কায়িক পরিশ্রম এখন আগের তুলনায় কমে গেছে। এছাড়াও প্রায় সবাই আমরা জাঙ্ক ফুডে অভ্যস্ত হয়ে গেছে যার কারণে বদ হজমের সমস্যা নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে পড়েছে। তবে জীবন যাপনে একটি সুন্দর ডায়েট মেনে চলার মাধ্যমে এবং খাবার গ্রহণে সতর্কতার মাধ্যমে এই সমস্যা দূর করা সম্ভব। উপরে আমরা বদহজম দূর করার উপায় সম্পর্কে আলোচনা করেছি। আশা করা যায় এসব ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করার মাধ্যমে আপনি বদহজম থেকে মুক্ত হবেন।
বহুল জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন | বদহজম দূর করার উপায়
১. বদহজম থেকে মুক্তির উপায়?
উত্তরঃ বদহজম দূর করতে এবং পরিপাকতন্ত্র উন্নত করতে প্রতিকার গুলি হলো-
- হাইড্রেট থাকতে হবে
- মানসিক চাপ এড়াতে হবে
- ফাইবার যুক্ত জিনিস বেশি খেতে হবে
- যেকোনো খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে ইত্যাদি।
২. বদহজম হলে কি খাওয়া উচিত?
উত্তরঃ নিয়মিত বদহজমের সমস্যায় ভোগলে ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি করে খাবেন যেমন শসা, থোড়, ওটস এছাড়াও দানা জাতীয় শস্য খেতে হবে।
৩. বদ হজমের লক্ষণ?
উত্তরঃ বদ হজমের বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে তার মধ্যে কিছু উল্লেখ করা হলো-
- খাবার খাওয়ার পর পেট ফাঁপা অনুভূত হওয়া
- বুক জ্বালা করা
- পেট ব্যথা
- ক্রনিক ডায়রিয়া
- ঘন ঘন ক্ষুধা লাগা ইত্যাদি।
৪. বদহজমের ঘরোয়া চিকিৎসা?
উত্তরঃ বদ হজমের ঘরোয়া চিকিৎসা গুলি হল-
- অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার
- লবঙ্গ
- মৌরি
- ধনিয়া
- বেকিং সোডা
- আদা
- কাঁচা হলুদ ইত্যাদি।
৫. বদহজমের ট্যাবলেট?
উত্তরঃ বদহজম দূর করার বিভিন্ন ট্যাবলেট রয়েছে তার মধ্যে কিছু উল্লেখ করা হলো-
- এন্টাসিড
- এন্টাসিড প্লাস
- গাভিফ্লাক্স
- গাভিস্কোন
- গ্যাস্ট্রোকন ইত্যাদি।
Read More
ছেলেদের মুখে ব্রণ দূর করার উপায়
এলার্জি রোগের ইংরেজি নাম হল হাইপারসেনসিটিভিটি। এলার্জি রোগীদের অতি সংবেদনশীলতার রোগী হিসেবেও চিহ্নিত করা হয়। যে ব্যক্তি যে ধরনের এলার্জি Read more
রক্তে এলার্জি খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। আজকাল অনেক মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন। আবার অনেকের জীবন দুর্বিষহ হয়ে পড়ে।ঘরের ধুলাবালি পরিষ্কার Read more
নারীদের পাশাপাশি পুরুষদের মুখে ব্রণ একটি কমন সমস্যা। পুরুষরা বেশিরভাগ সময়ে ঘরের বাইরে অবস্থান করেন। বাইরে ধুলাবালি মুখে ব্রণ তৈরি Read more
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা যে কতটা অস্বস্তিকর তা একমাত্র তারাই জানেন যারা এই সমস্যায় ভুগছেন। পেটে গ্যাস হলে সাধারণ কিছু লক্ষণের মাধ্যমেই Read more
রাতে লবঙ্গ খাওয়ার উপকারিতা লবঙ্গের বৈজ্ঞানিক নাম হল সিজিজিওমোরোমেটাম। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় এটি বহু বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। লবঙ্গ গাছে Read more
কাঁচা হলুদের উপকারিতা ও অপকারিতা প্রাচীনকাল থেকে আমাদের দেশীয় মসলাগুলো আয়ুর্বেদিক গুণসম্পন্ন হওয়ায় শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে এগুলো ব্যবহার করা Read more
