খালি পেটে কলা খেলে কি হয়
যদি আপনার আশেপাশে এমন একটি ফল খুঁজেন যেটা কিনা একই সাথে সহজলভ্য এবং অনেক পুষ্টি গুন সম্পন্ন তাহলে সেটি হল কলা। যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আজকে আমাদের এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে জানবো খালি পেটে কলা খেলে কি হয়। এছাড়া কলার গুনাগুন, কলার উপকারিতা এবং কলা খাওয়ার সঠিক সময় সম্পর্কে জানতে হবে সবার আগে।
প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় যদি একটি কলা রাখা হয় তবে তা আমাদের পেশী শক্তি বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং খাদ্যের বিভিন্ন উপাদানের চাহিদা পূরণ করবে। পুষ্টিবিদদের মতে, একটি কলা পারে তাৎক্ষণা কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে।
তবে সেক্ষেত্রে আমাদের জেনে নিতে হবে, এই ফালটি খাওয়ার সঠিক সময়।যেকোনো কিছু খাওয়ার আগে আমাদের জেনে নিতে হবে সে খাবারটি কখন অর্থাৎ খালি পেটে নাকি ভরা পেটে খাওয়াটা নিরাপদ। আজকে আমাদের এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে জানবো খালি পেটে কলা খেলে কি হয়। যা জানাটা আমাদের সকলে নিকট অত্যন্ত জরুরী।
কলার গুণাগুণ
কলা হলো পুষ্টি গুণে ভরপুর এবং সুস্বাদু একটি ফল। পুষ্টিগণের দিক থেকে কলা অন্যান্য ফলের তুলনায় অনেক এগিয়।তাইতো সারা বিশ্বব্যাপী কলার চাহিদা এবং উৎপাদন অনেক বেশি। বিশেষজ্ঞদের মতে সারা বিশ্বের প্রায় ৩০০ টির ও বেশি প্রজাতির কলা উৎপাদন হয়।
আমরা অনেকেই কলার গুনাগুন সম্বন্ধে সঠিকভাবে জানি না বা অনেকেই হয়তো ভুল ধারণা পোষণ করি । কেউ কেউ ভাবেন কলাতে থাকা অতিরিক্ত চিনি হয়তো আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু আসলেই কি তাই, তাহলে চলুন আগে কলার গুনাগুন সম্পর্কে জেনে নেই
- কলার প্রধান একটি উপাদান হলো পটাসিয়াম। বিভিন্ন খাবার থেকে এটি পাওয়া গেলেও কলায় রয়েছে পরিপূর্ণ পটাশিয়াম। একি হলো এক ধরনের খনিজ অথবা ইলেক্ট্রোলাইট যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- কলায় রয়েছে ভিটামিনের বিশেষ উপস্থিতি। প্রধান দুটি উপাদান ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন সি আমাদের শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে।
- কলায় রয়েছে আয়রন যা যেখারদের একটি বিশেষ উপাদান। কলা আমাদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে ।
- কলার অন্য একটি বিশেষ উপাদান হল ম্যাঙ্গানিজ। যা আমাদের ত্বকের জন্য অনেক বেশি উপকারী।
খালি পেটে কলা খেলে কি হয় অনেকেই জানিনা। এই আর্টিকেল থেকে জেনে নেই বিস্তারিত।
কলার উপকারিতা
আমরা কলার গুনাগুন সম্পর্কে জানলাম তাহলে চলুন এবারে জেনে নেই এই গুনাগুন আমাদের শরীরের কি উপকারে আসে
- গলায় থাকে বিভিন্ন ধরনের এন্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। এ উপাদান গুলোর মাধ্যমে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
- আমরা জানি কলার রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিনের উপস্থিতি যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপকারে আসে যেমন শরীরের বিভিন্ন জীবনের সাথে লড়াই করে আমাদের শরীরকে সুস্থ এবং রোগমুক্ত।
- কলায় থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার যা আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট পরিষ্কার এ বিশ্বের সাহায্য করে। তাই যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য পাকা কলা একটি বিশেষ ঔষধ।
- কলার মাধ্যমে আমাদের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং আমাদের হারকে করে মজবুত। কলায় থাকে এমন কিছু খনিজ বা পুষ্টি উপাদান যাহারকে শক্তিশালী ও মজবুত করতে বিশেষ সাহায্য করে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে কলার কোন জুড়ি নেই। খুব সহজেই একটি কলা খাওয়ার মাধ্যমে নির্দিষ্ট পরিমাণ অল্প ক্যালরি এবং মিষ্টি জাতীয় খাদ্যের চাহিদা পূরণ করা যায় একটি কলার মাধ্যমে। এবং এটি মাধ্যমে খুব দ্রুত খুদা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামের খুব ভালো উৎস হলো কলা। কলায় থাকা এই উপাদান গুলোর মাধ্যমে ভালো থাকে আমাদের হার্ট। হৃদ রোগের এবং কিডনির বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা যায় এই ফলটির মাধ্যমে।
- কলার মাধ্যমে আমাদের চুল এবং ত্বককে রাখা যায় সুন্দর এবং প্রাণবন্ত। চাইলে আমরা কলাকে বিভিন্ন উপাদানের সঙ্গে ব্যবহার করতে পারি আমাদের চুল এবং ত্বকে।
খালি পেটে কি কলা খাওয়া যায়
একটি কলা খেলে কতটুকু উপকার হবে অথবা ক্ষতি হবে কিনা তা নির্ভর করে কখন তা খাওয়া হয়।আমরা জানি খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সময় একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কোন একটি উপকারী খাবার হয়তো বা ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায় যদি তা আমরা সঠিক সময় না খাই।
কলার ক্ষেত্রেও তার ব্যতিক্রম নয়। আমরা অনেকেই জানিনা খালি পেটে কলা খেলে কি হয় এ বিষয়।বিশেষজ্ঞদের মতে , চাইলে খাবারের সাথে সকালে একটি কলা খাওয়া যায় কিন্তু তা একদম খালি পেটে খাওয়া ঠিক না।
খালি পেটে কলা খেলে তা উপকার না করে বরং তা আমাদের জন্য উপকারী হয়ে দাঁড়ায়। কারণ কলায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ শর্কর, তাই খালি পেটে কলা খেলে আমাদের রক্তের শর্করা পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে । এবং আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি হতে পারে।
এর ফলে আমাদের শরীরে ক্লান্তি ভাব দেখা দিতে পারে অথবা যাদের ডায়াবেটিকস রয়েছে তাদের শরীরে ডায়াবেটিসের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে।
এজন্য দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার পরে অথবা একদম সকালে কলা খাওয়া উচিত নয়। তাই পরবর্তীতে কলা বা অথবা এ জাতীয় খাবার খাওয়ার আগে আমাদের ভেবে নিতে হবে আমরা তা কখন খাব।
কলা খাওয়ার সঠিক সময় কখন
আমরা জানি কলা এমন একটি ফল যাতে রয়েছে ফাইবার ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম এবং বিভিন্ন ভিটামিনের ভরপুর। এই ফলটি আমাদের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরে প্রচুর শক্তি যোগায়।
সকালবেলা নাস্তা সাথে কলা খাওয়া একটি উত্তম সময়। কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে একদম খালি পেটে যেন আমরা কখনোই কলা না খাই।
এছাড়া আমরা যেকোনো কিছু সাথে মিলিয়ে কলা খেতে পারি। যেমন ওটস চিড়া বা অন্যান্য ফল অথবা রাস্তার সাথে। তাই সন্ধ্যার নাস্তা হিসেবেও আমরা কলা খেতে পারি।
এছাড়া আমরা নেম বাই ইয়োগার পূর্বে একটি কলা খেতে পারি অনেক শক্তি বৃদ্ধির জন্য। যেহেতু কলা আমাদের শরীরে দীর্ঘক্ষণ শক্তি সঞ্চয় করে।
পাকা কলা বেশি খেলে কি হয়
যে কোন খাবার নির্দিষ্ট পরিমান খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ভালো।আবার অতিরিক্ত কোন কিছু খেলেও তা আমাদের শরীরে বিভিন্ন ক্ষতি হয়। তেমনি পাকা কলা অতিরিক্ত পরিমাণ খাওয়া কখনো কখনো আমাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হতে পারে।
যেহেতু কলা প্রচুর পরিমাণ পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি ফল। রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম ফাইবার ভিটামিন ইত্যাদি উপাদান। তাই খাওয়ার ক্ষেত্রে অধিক পরিমাণ খেলে এ সকল উপাদান বিপরীত প্রতিক্রিয়া করতে পারে।
যেহেতু কলা একটি হাই ক্যালোরি যুক্ত খাবার তাই এটি অধিক পরিমাণ গ্রহণের ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে প্রচুর পরিমাণ। তাই যারা ডায়েটে আছেন তাদের জন্য অতিরিক্ত কলা খাওয়া একদমই উচিত নয়।
ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য কলা খাওয়া বিপদজনক। অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে রক্তের শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়ে হতে পারে বিভিন্ন সমস্যা। খালি পেটে কলা খেলে কি হয় এটা সম্পর্কে সঠিক তথ্য আশা করি আপনারা পেয়েছেন।
উপসংহার
কলা আমাদের হাতের কাছে পাওয়া সবথেকে উপকারী ফল। এর সকল উপাদান গুলোই আমাদের শরীরের নানাবিধ উপকারে আসে পাশাপাশি বিভিন্ন সমস্যা সমাধান করে। কিন্তু তারপরও কলার রয়েছে বেশ কিছু সাবধানতা।
তাই কলা খাওয়ার পূর্বে কলার সঠিক সময় এবং সঠিক পরিমাণ সম্বন্ধে আমাদের আগে জেনে এবং নিয়ম মেনে তা খেতে হবে। নিউ মেনে কলা খেলে কখনোই তা আমাদের ক্ষতি করবে না বরং আমাদের স্বাস্থ্য ত্বক এবং চুলকে রাখবে সুন্দর।
আমরা এই সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যমে জানলাম খালি পেটে কলা খেলে কি হয় এ সম্পর্কে। আশা করি আর্টিকেলটি পড়ে আপনি উপকৃত হবেন এবং শেয়ার করবেন আপনার বন্ধুদের কাছে।
বহুল জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
১. কলার ক্ষতিকর দিক?
উত্তর: কলায় পটাশিয়াম বেশি রয়েছে যার কারণে অতিরিক্ত কলা খেলে বিভিন্ন রোগে আশঙ্কা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যেমন-মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে,দাঁতের ক্ষয় হতে পারে, ওজন বেড়ে যেতে পারে ইত্যাদ।
২. পাকা কলা খেলে কি হয়?
উত্তর: অতিরিক্ত পাকা কলা খেলে রক্তনালীতে থাকা ব্লক দূরীভূত করে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক প্রতিরোধ করে। কলা বেশি পাকা হলে তাতে পটাশিয়াম বেশি থাকে এবং সোডিয়াম কম থাকে। নিয়মিত যদি পাকা কলা খান তবে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে। এছাড়াও কলা বেশি পাকা হলে এতে আয়রনের পরিমাণ বেশি থাকে ফলে অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা প্রতিহত করে।
৩. প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে কি হয়?
উত্তর: কলা খেলে তাৎক্ষণিকভাবে আপনি এনার্জি পাবেন। সকালে যদি খেজুরের সাথে কলা খান তবে সারাদিন আপনি শক্তি পাবেন। এছাড়াও বিভিন্ন সমস্যা যেমন- হার্টের সমস্যা, ত্বকের সমস্যা, হজমের সমস্যা, এসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্ত হতে পারবে।
৪. কোন সময় কলা খাওয়া উচিত?
উত্তর: খালি পেটে কলা না খাওয়াই ভালো কারণ খালি পেটে কলা খেলে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা রক্তে বাড়তে পারে। সবচেয়ে ভালো হয় সকালবেলা কলা খাওয়া।